Stressiga dagar

På grund av att flyttlasset har gått, uppackning skett och internet saknats så har det varit oroväckande tyst här under några dagar. Dessutom har jag åkt på en dunderförkylning vilket lett till att jag tar det Piano. I brist på vanliga matrutiner så saknas matdagbok inläggen, under flyttdagarna slank det ner både en pizza och ett burker king -mål. Men faktiskt inte, hör och häpna, något godis! Så sockerutmaning är fortfarande igång. Jag känner mig faktiskt stolt, har gått omkring med en bounty i väskan sedan i lördags, men inte ätit den. Denna köptes till mig av min bror under flytten för att höja blodsockret lite. Nu har jag dock kommit på plats i nya lägenheten, men är tillfället nere i söder igen för lite jobbrelaterade saker.

Igår såg maten ut så här:
- frukost, naturell yoghurt med linfrön, pumpakärnor, en halv banan, hallon och ett finn crisp. 2 koppar kaffe
- lunch, havregrynsgröt med linfrön, pumpakärnor en halv banan, två grova smörgåsar med a) ost och b) cream cheese
- mellis: ett äpple
- middag: en Ola Lauritzson färdigrätt från Dafgårds, två knäckisar med smör och ost
- kvällssnack: en hög mackor med ost och smör (uttråkad på jobbet???) och te

Ingen ultimat matdag, men idag tar vi nya tag!!!

Slut som artist

Oj herre min gud vilken dag. Har gått i trappor tills benen värkte, ut med saker som ska slängas, tvätta allt jag har, packa, städa. Men nu börjar det likna något.
Nu unnar jag mig ett glas kallt rosé-vin i mitt nu mycket spartanska hem. Det förtjänar jag!

Dagens kost:
- frukost: naturell yoghurt med jordgubbar, banan, kokos, linfrön och pumpakärnor
- lunch: havregrynsgröt med kanel, en halv banan, kokos, nektarin och kall mjölk
- middag: två stekta ägg i tortillabröd med pesto och några skivor ost, vitkålssallad med vinägrett
- kvällsmål: turkisk yoghurt med blandad frukot, kokos och pumpakärnor

inte så galet varierat, men för en upptagen sjukling så är det helt ok!

Och just det, det här förgyllar min kväll just nu:

Frukost

Mitt i flyttkaos och sjukdom så ska man ju även äta. En av mina favoritfrukostar ser ut enligt följande, bär av något slag (idag blev det färska jordgubbar), en halv banan och naturell yoghurt. Toppas med krossade linfrön, kokos och lite pumpakärnor. En fröjd att vakna upp till varje morgon. Och självklart ett par koppar kaffe till det!




Nu fortsätter vi med packning och rensning, i mycket lugnt tempo!!!

Sjukling

Vaknade i natt av feberfrossa och tjock hals. Jaha, så var det med den träningen! Ska till affären och köpa ingefära och citron, ett uppkok av detta gör susen för onda halsar! Sedan ska jag försöka sova några timmar till och ge kroppen massor av vila och nyttig mat.
Vi kör på som vanligt dock, ingen träning - men lite kostupplägg och inspiration kommer trots sjukdom.

Trevlig onsdag alla fina!

Utmaningen!!!

Jag har sedan igår påbörjat en lite utmaning för mig själv, less sugar more love - kan vi ju kalla den. Alltså, inget godis! Mitt sötsaks-ätande har helt gått överstyr den senare tiden. Lösgodispåsen fylls till bredden i affären och varenda liten bit ligger och guppar i magen vid kvällens slut. Detta har resulterat i ett ojämnt humör och dålig ork. Nu ska den bra maten in (kärlek till min egen hälsa och kropp) och sockret ut. Är ni med?

Jag kommer i en första fas försöka att hålla mig ifrån godis och kakor. Jag tror inte på strikta förbud, ett snedsteg behöver inte resultera i ett misslyckande. Felet många gör är att tänka
"Ja, nu tog jag ju en chokladbit då kan jag likaväl äta upp hela kakan!"
Försök istället att reflektera över hur du mådde över den här chokladbiten. Ångrade du dig och känner skam över att det är så svårt att hålla sig borta från sockret? Försök komma ihåg den här känslan till nästa gång du blir frestad, och ta nya tag - utan att banna dig själv!

Jag har nu klarat två dagar utan sötsaker *klapp på axeln*

Första inlägget

Välkommen till min lilla privata samling av hälsotips och råd. Denna blogg startas som ett projekt för att framförallt hjälpa mig själv på vägen till en mer balanserad tillvaro. Jag har aldrig haft några viktproblem, tränar regelbundet och skulle nog av andra benämnas som hälsosam. För mig är dock hälsa mer än det du ser på utsidan. Det gäller att även vårda din själ och dina sinnen. Alltså, äta gott och nyttigt - men inte överäta. Hålla kroppen i form så den är stark och håller länge - utan att för den skull slita ut den. Vårda sinnet genom en stunds meditation eller ett yogapass för att samla tankarna och komma i balans - du behöver inte benämna dig munk för det!
Den gyllene medelvägen. Så mycket svårare än vad det kan tyckas vid en första anblick. Vi har väl alla varit där när vi tar en extra portion trots att den fysiska mättnaden finns där, och vi vet att maten inte kommer att fylla det inre tomrum vi har. Tillsammans ska vi titta på andra möjliga sätt att identifiera och fylla detta tomrum på.

Välkommen hit!

not the best way...